Hoy en dia se pasa muchas horas frente a la PC ya sea por diversion, navegando en facebook o trabajo, el tener una mala postura puede causar dolores y enfermedades a largo plazo, en internet encontraras varias paginas en la cual hablan de como cuidar la salud frente la pc, aqui te mostramos un resumen de las mismas para que pongas en practicas:
Como trabajar con el mouse correctamente:
Como sentarse frente a la Computadora:
En resumen debes seguir estos consejos, si bien sabemos que es dificil hacerlo:
- Mantener la espalda recta, no arquearse.
- Mantener el cuello recto.
- El teclado tiene que estar a la altura de los codos
- El monitor tiene que estar a un brazo de distancia de la cara y un poco más abajo de la línea de los ojos.
- Ningún monitor afecta a la visión pero la concentración prolongada detiene el pestaneo y se resecan los ojos. Lo mejor es levantar la vista cada media hora, pestanear y mojarse los ojos cada tanto.
- También se pueden comprar unas gotas para los ojos, son muy buenas.
- Tomarse respiros, girar el cuello, descontracturarse.
- Trabajar en un ambiente con luz y aire.
Lo que no debes realizar, posicion incorrecta frente a la PC:
Otra sugerencia a tener en cuenta es relajar el cuerpo para liberarlo del estrés del trabajo. Solo lleva unos minutos y puede ayudar a pasar mejor las horas frente a la computadora.
Si pasas varias horas frente a la PC y ya sufres de alguna de estas dolencias lo mejor es ir cambiando de posición y atender las recomendaciones para evitar llegar a padecer estos dolores de manera crónica, ya que las malas posturas han incrementado el número de adolescentes y adulto con dolores lumbares a nivel mundial.